وقتی حال دلت خوب نیست، تنها نیستی
سلام دوست عزیز
اگه این روزها احساس می‌کنی ذهنت شلوغه، دلتنگی یا اضطراب اذیتت می‌کنه، یا حتی فقط نیاز داری یکی باهات حرف بزنه و قضاوتت نکنه، باید بدونی که تنها نیستی. خیلی‌ها تو همین حال‌و‌هوا هستن. خوشبختانه راه‌هایی هست که بدون پرداخت هزینه، می‌تونی از مشاوره روانی رایگان استفاده کنی. در این مقاله چند منبع معتبر و رایگان رو بهت معرفی می‌کنم که شاید قدم اول برای بهتر شدن حال دلت باشه.
۱. پلتفرم آنلاین حال
در روزهایی که اضطراب، نگرانی و فشارهای روحی ناشی از شرایط جنگی بر زندگی همه ما سایه انداخته، حفظ سلامت روانی و جسمی بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا کرده است. در چنین شرایطی، دسترسی سریع و رایگان به مشاوره تخصصی می‌تواند نقش حیاتی در حفظ آرامش، مدیریت بحران‌های فردی و خانوادگی، و پیشگیری از مشکلات جدی‌تر ایفا کند.
نی‌نی‌سایت با درک عمیق از دغدغه‌های مادران، خانواده‌ها و تمامی کاربران عزیز، در همکاری با پلتفرم «حال» امکان دریافت مشاوره رایگان روانشناسی و پزشکی را برای شما فراهم کرده است. این خدمت فرصتی است برای گفتگو با مشاوران متخصص در فضایی امن، بدون هزینه، و به دور از اضطراب‌های روزمره تا بتوانید با ذهنی آرام‌تر برای سلامت خود و عزیزانتان تصمیم بگیرید. این همراهی، تلاشی است برای ساختن لحظاتی امن‌تر، آرام‌تر و انسانی‌تر در دل ناآرامی‌ها.
۲. مرکز مشاوره سازمان بهزیستی (شماره تماس ۱۴۸۰)
یکی از بهترین منابع مشاوره روانی رایگان، مرکز مشاوره تلفنی سازمان بهزیستیه. با شماره‌گیری ۱۴۸۰ می‌تونی با مشاوران متخصص صحبت کنی.
خدمات شامل:
– مشاوره فردی و خانوادگی
– مسائل کودک و نوجوان
– افسردگی، اضطراب، وسواس و…
در دسترس همه افراد در سراسر کشور و کاملاً رایگان.
۳. سامانه تلفنی اورژانس اجتماعی (شماره ۱۲۳)
اگه احساس می‌کنی تو شرایط بحرانی هستی، مثلاً دچار خشونت خانگی یا بحران روانی حاد، اورژانس اجتماعی بهترین جاییه که باید بهش زنگ بزنی.
با شماره ۱۲۳ تماس بگیر؛ این خط به صورت ۲۴ ساعته فعاله.
۴.دانشگاه‌ها و مراکز مشاوره دانشجویی
اگه دانشجو هستی، باید بدونی اکثر دانشگاه‌ها مرکز مشاوره رایگان دارن. حتی بعضی دانشگاه‌ها خدماتشون رو به صورت تلفنی یا آنلاین به عموم مردم هم ارائه می‌دن.
مثال:
– مرکز مشاوره دانشگاه تهران
– مرکز مشاوره دانشگاه شهید بهشتی
– دانشگاه علوم پزشکی ایران و اپلیکیشن «سلامت روان من»
کمک گرفتن نشونه‌ی ضعف نیست، نشونه‌ی شجاعته.
اگر حس کردی حال روانت به توجه نیاز داره، همین امروز با یکی از این منابع تماس بگیر. یه گفت‌و‌گوی ساده می‌تونه جرقه‌ای باشه برای تغییر.
دوستت داریم. مراقب خودت باش🤍