قراره چی بدونیم؟
- دلیل اهمیت برنامه‌ریزی قبل از تولد نوزاد چیه؟
- توی چک لیستمون چه مواردی رو بنویسیم؟
- جزئیاتی که باید بهش توجه کنیم چیاست؟
اگه وارد ماه‌های آخر بارداریت شدی یا حتی از همون اول، ذهنت درگیر اینه که «چی لازمه برای نوزاد آماده کنم؟»، باید بهت بگم خیلی از مادرها دقیقاً همین حس رو دارن.
ورود یه کوچولوی تازه به خونه، همه‌چیز رو عوض می‌کنه.
پس میتونیم یه برنامه‌ریزی ساده، کاربردی و قابل اجرا داشته باشیم، تا نه استرس بگیریم و نه چیزی رو از قلم بندازیم.
چرا برنامه‌ریزی قبل از تولد لازمه؟
• باعث می‌شه روزهای اول بعد از زایمان آسون‌تر بگذره.
• می‌تونی از الان بعضی چیزا رو آماده کنی که بعداً زمان نداری.
• ذهنت از نگرانی‌های ریز و درشت خالی‌تر می‌شه.
• شریک زندگی یا اعضای خانواده‌ت هم راحت‌تر می‌دونن چطور کمک کنن.
۱. وسایل ضروری نوزاد (خریدهایی که باید از قبل انجام بشه)
برخلاف تصور عموم، لازم نیست اتاق نوزاد پر از وسایل گرون‌قیمت باشه. ولی یه‌سری چیزا واقعاً ضروری‌ان:
• چند دست لباس راحتی، بادی، شلوار، جوراب
• پوشک در سایز نوزادی (یه بسته برای شروع کافیه)
• حوله و پتو نخی
• دستمال پارچه‌ای برای آروغ‌گیری
• شیشه شیر (حتی اگه شیر خودتو بدی، گاهی لازمه)
• شیر دوش، پد سینه
• وان کوچک نوزادی
• کرم سوختگی، شامپو مخصوص نوزاد، ناخن‌گیر ایمن
• تشک یا جای خواب امن
بهتره لیستت رو بنویسی و کم‌کم با خیال راحت بخری، نه یه‌باره و با عجله.
۲. انتخاب پزشک کودک (قبل از تولد)
یکی از چیزهایی که خیلی‌ها یادشون می‌ره!
قبل از اینکه نوزاد به دنیا بیاد، بهتره یه متخصص اطفال خوب رو پیدا کنی:
• تحقیق کن یا از بقیه مامان‌ها بپرس.
• ترجیحاً پزشکی رو انتخاب کن که بهت نزدیک باشه.
• حتی می‌تونی یه بار حضوری بری مطب و باهاش آشنا بشی.
چرا این مهمه؟ چون نوزاد باید در اولین هفته بعد از تولد توسط پزشک معاینه بشه.
۳. برنامه‌ریزی برای روز زایمان
چه زایمانت طبیعی باشه و چه سزارین، لازمه که یه‌سری هماهنگی‌ها از قبل انجام بشن:
• وسایل لازم برای بیمارستان رو توی یه کیف جدا بذار دم‌دست.
• مدارک لازم مثل دفترچه بیمه، سونوگرافی‌ها، آزمایش‌ها
• لباس برای خودت، لباس برای نوزاد، پوشک، پتو، و شیشه شیر
• هماهنگی با همسر یا همراه برای انتقال به بیمارستان
• اگه بچه‌ی دیگه‌ای داری، برنامه مراقبت از اون رو مشخص کن
۴. آماده‌سازی خونه برای ورود نوزاد
• یه گوشه‌ی آروم برای نوزاد در نظر بگیر، حتی اگه اتاق جدا نداره.
• محل تعویض پوشک رو طوری بچین که همه‌چیز دم‌دست باشه.
• نور و تهویه مناسب مهمه.
• اگه گربه یا سگ داری، از الان شروع کن به عادت دادنش به حضور نوزاد.
نکته: همه‌چیز لازم نیست شیک یا اینستاگرامی باشه. فقط امن، تمیز و کاربردی باشه کافیه.
۵. فکر کردن به تغذیه نوزاد
هرچند احتمالاً دوست داری به نوزادت شیر خودت رو بدی، ولی واقعیت اینه که گاهی اوضاع اون‌جوری پیش نمی‌ره.
پس:
• شیر خشک مناسب رو با مشورت پزشک بشناس (برای مواقع ضروری)
• با طرز استفاده از شیر دوش آشنا شو
• پد سینه، سوتین شیردهی، و کرم نوک سینه رو تهیه کن
• اگه شاغلی، درباره مرخصی و شیردهی بعد از برگشت به کار تحقیق کن
۶. آمادگی ذهنی و روحی
این بخش رو دست‌کم نگیر.
• اگه هنوز ترس از زایمان یا نگرانی درباره مادر شدن داری، با کسی حرف بزن: همسر، مامان، روانشناس یا مامای همراه.
• درباره افسردگی پس از زایمان بخون، نشونه‌هاش رو بشناس.
• از الان درباره‌ی خواب نوزاد، گریه‌هاش، و مراحل رشدش یه آگاهی اولیه پیدا کن.
• همسرت رو توی همه مراحل شریک کن. نوزاد فقط مسئولیت مادر نیست!
۷. غذا و نظم خونه در روزهای اول بعد از زایمان
بعد از زایمان، وقت و انرژی آشپزی نداری. یه راه‌حل:
• چند وعده غذای خونگی رو از قبل بپز و فریز کن.
• کارای خونه رو بین اعضای خانواده تقسیم کن.
• حتی اگه کسی قراره کمکت کنه (مامان، خواهر،…) از قبل هماهنگ باش.
۸. برنامه‌ریزی مالی
هزینه‌های نوزاد ممکنه بیشتر از اونی باشه که انتظار داری:
• پوشک
• ویزیت پزشک و واکسن‌ها
• لباس‌هایی که زود کوچیک می‌شن
• و حتی کارهایی مثل بیمه درمانی و آزمایش‌ها
پس اگه می‌تونی، از الان یه مقدار بودجه رو به این مسائل اختصاص بده.
و در آخر: توقعات واقع‌بینانه
نوزاد که میاد، همه‌چیز قشنگ می‌شه، ولی آسون نیست.
گاهی خسته می‌شی، گاهی کم‌خوابی اذیتت می‌کنه، گاهی حس می‌کنی هیچ‌کاری بلد نیستی.
اما بدون:
• تو تنها نیستی.
• همه‌ی مادرها همین حس رو دارن.
• و با گذشت زمان، همه‌چیز راحت‌تر می‌شه.