بدن شما برای این دوران و تجربه زایمان به آمادگی متناسب با شرایطتان نیاز دارد.
ورزش اصولی در بارداری، در صورت نداشتن منع پزشکی، می‌تواند به حفظ آمادگی جسمانی، بهبود تحرک، کاهش برخی ناراحتی‌های عضلانی و بهبود سلامت عمومی کمک کند.
جلسات ورزش بارداری در مرکز آلا با در نظر گرفتن شرایط مادر و مرحله بارداری برنامه‌ریزی می‌شوند.
محتوای جلسات
محتوای جلسات می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- تمرینات حرکتی و کششی متناسب با بارداری
- تمرینات تنفسی و آرام‌سازی
- آموزش وضعیت صحیح بدن در فعالیت‌های روزانه
- تمرینات مناسب برای حفظ تحرک و آمادگی جسمانی
- آشنایی با اصول تنفس و آمادگی برای زایمان
- آموزش آگاهی از عضلات کف لگن و تمرینات مناسب در صورت نیاز
زمان برگزاری ورزش بارداری در مرکز آلا
- شنبه‌ها و چهارشنبه‌ها
- ساعت ۱۶ تا ۱۷
شرکت در جلسات پس از بررسی شرایط مادر و اطمینان از مناسب‌بودن فعالیت بدنی انجام می‌شود.